保证充足的休息和睡眠，合理安排工作和生活节奏，避免过长时间的高强度工作。

乳腺增生通常是良性病变，但需要定期检查和监测。如果有症状或不适，可以采取药物治疗或生活方式调整。

每年进行常规体检，及早发现健康问题，特别是高血压、高血糖、血脂等常见的慢性疾病。

咳嗽有痰可能是由呼吸道感染或支气管炎引起的。多喝温水，避免刺激性物质，如果痰多且难以咳出，可以使用化痰药物。如果症状持续，建议就医检查。